wczesniej teraz

Przed przerwą ćwiczyłem 4 razy w tygodniu: poniedziałek - klatka + triceps, wtorek - plecy + biceps, czwartek - barki, piątek - nogi (po ok. 12 serii na dużą grupę mięśniową i ok. 6-8 na małą). Wcześniej był plan łączony poniedziałek i czwartek - klatka, plecy, wtorek i piątek - barki, nogi, biceps i triceps. Teraz mam zamiar na początku [...]

Zdecydowałem się na odblok. W środę był strzał enan 250mg i co dwa dni leci masteron 50mg. We wtorek ostatni strzał 40mg masterona i w środę oatstni strzał enana 250mg. Schodzę po trochę żeby organizm się przyzwyczaił. Dziś byłem na badaniach estro i prolaktyny tak jak było zalecane. Estro dużo za dużo, a prolaktyna w normie. Mam symex. Jak i ile [...]

Pytam ponieważ mój fizjo nie jest na każde moje kiwnięcie a podczas wizyty nie da się o wszystko zapytać nawet jak się sobie wiele rzeczy zapisze, mam diagnostykę i jestem w trakcie leczenia mam nadzieje że teraz ten fizjo mi pomoże bo byłem u około 5 innych wcześniej i bez efektów

Michalczewskiego nie było nigdy na zadnej liscie, nie tylko przed walką z Gonzem. A Gołota - no cóż teraz o ten pas, a nie mowi Ci nic o jakie walczył wcześniej

Wcześniej napisałem że sylwetka I-klasa, a teraz napisze :(coś jest przed I-klasą?:).ok - REWELKA- Pozdrawiam.

[...] zjedz po silowni a przed moze byc brazowy, parboiled, kasza... Dzem z kolacji zastap jakims owocem, np zurawina, dzemy sa wysoko slodzone i nie poleca sie ich zabardzo... No i tak jak mowilem jezeli nie trzymales zadnej diety wczesniej to mozesz troche te ilosci zmienszyc i na spokojnie z dnia na dzien zwiekszac, za wysokie na pewno nie sa...

[...] pon. wolny, wtorek- biceps, sroda -wolna, czwartek- klatka, piatek-plecy z barkami (caały "tył"), sobota-biceps, niedziela- klata. Zaczełem trening we wrzasniu ....wczesniej cwiczyłem troszke ...zaczłem w 2 klasie szk. sredniej... juz po roku cwiczenia na WF 1 w tygodnu wyciskałem 100 KG !! nastepnie od wrzesnia cwicze juz regularnie i [...]

Szczerze mowiac nie mierzylem wczesniej, ale teraz waze 85kg przy 183cm wzrostu, a bylo juz prawie 100 swego czasu, wiec chyba troche wiecej, zwlaszcza ze byl to okres gdzie nie cwiczylem z braku czasu i mozliwosci.

Ja wesele mam w sobotę. Wagę trzymam więc nie mam teraz problemów z gaciami. Wcześniej niestety leginsy;-)

Dobra skusze się i wrzuce dwie foty. Powiem tylko, że dopiero teraz mija data 6 miesięcznych ćwiczeń. Poprostu wcześniej nastąpił błąd rachunkowy (policzyłem tak jakbym ćwiczył w wakacje a nie ćwiczyłem). Dodam, że staram się ograniczać węgle w diecie zeby troche tłuszczyku zgubić. Po nowym roku planuje cykla Nitro II=Cell Pump. N a lato ostra [...]

...wczesniej takze ale teraz w szczegolnosci.

Nie graj rambo idz do lekarza. Ja właśnie siedze z noga w gipsie, abyło wszystko ok, tzn. dawałem rade chodzić, a sie okazało że mam spory odprysk i jakieś pęknięcie. wsadzili mi noge w gips na 21 dni i na caly okres usztywnienia dostalem zastrzyki przeciwzakrzepowe. Najlepsze jes to że pierwszy raz skręciłem w gimnazjum albo wcześniej, olałem nie [...]

Do dyspozycji mam tylko 2 hantle ( 1 waży 15 kg ) . Ćwiczę 3 lata z przerwami i postanowiłem się teraz wziąć za trening z planem ( bo wcześniej to tak rekreacyjnie można powiedzieć ćwiczyłem bez planu ) .

[...] sie na intuicje. Mogłabym nie jeść w ogóle albo mogłabym jeść same drobne przekąski bo jak jestem godna moge zjeść marchewke i mi wystarczy... Dlatego chce nauczyć się jeść od nowa bo wczesniej miaam tak że chyba miałam anoreksje bałam się jeść i w sumie chciałam oszczedzić na jedzeniu bo nie miałam pieniążków a teraz chce wszystko naprawić..

Biore teraz wanilie ostrowi. W ogóle nie jest słodkie. Lekko wanilią owszem zajeżdża, ale w porówniu z białkiem Ultimate, które brałem wcześniej to brak tego "słodkiego" w smaku. Ale ogólnie bez problemu można wypić ostrowie na mleku, smak jest znosny. No i w sumie to nawet lepiej że nie jest słodkie. Mniej kalorii; )))

[...] malo powtorzen) do tego lekkie zakwasy na klacie do dzis zostaly zrobilem trenning po czy stwierdzilem ze trzeba dobic lapy, poszedlem do kumpla po hantel zaladowalem 10kg(wczesniej bylo 8) na biceps 10kg:15,10 triceps 8kg:18,10 bic:13,10 tric: 15,13 trening calkiem udamy ;) nie odczulem specjalnej roznicy z ta kreatyna... chyba beda potrzebne [...]

Tak, zmieniam plany, na fali zadowolenia z fbw przeszedłem teraz na hst. zmieniam ćwiczenia na każde cykle, wcześniej robiłem splity, crossfity i inne rzeczy. co do diety, dieta jest (i była od wakacji) na masę z nadwyżką kaloryczną około 400/500 kcal, 2.1 g białka/kg, 1.3g/kg tłuszczu, węgli 5,5-5,7g/kg. Braki w węglodowadanach ew. białkach [...]

Któryś z tych elementów musi kuleć, jeśli spadek zaczął się tuż po rozpoczęciu roku szkolnego to znaczy, że jednak ta regeneracja nie jest na tip top skoro teraz te treningi już tak nie wchodzą jak wcześniej i nie progresujesz z ciężarem. Trzeba by było się pobawić tą regeneracją ale jeśli śpisz odpowiednio długo, to albo trzeba poprawić jakość [...]

Według Tsatsoulina każdy może zrobić np. szpagat. Tak naprawdę tylko osoby ze zdeformowanymi stawami nie mogą, a reszta po prostu nie chce wystarczającą (albo robi to w niewłaściwy sposób). Ja jak napisałem wcześniej rozciągałem się 4 lata statycznie i nigdy nie mogłem dojść do kopania highkicka bez problemów, co mogę robić teraz

przykładowo mając drobne kości w tym wieku, to chodzi ci oto że szybciej "dorosną" do swoich gabarytów czy czy zatrzymają się i skostnieją???:-/ to jest znów pytanie nr 1, a teraz pytanie nr 2. Eliminując przysiady z obciążeniem oraz MC nie obciążam kręgosłupa i tym samym ten proces nie zachodzi (inne ćwiczenia wykonując) ? "Wzrost [...]